許順意 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

許順意高雄
ID 368065

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4.0 km | 00:23:33 | 05:50/km

日期: 2018-08-08 05:30 - 地點: 東成技訓所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'19" / 06'02" / 06'23" / 05'44" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'00")

05'12" (+01'13")

899 / 1899

3

02'00"

(12'00")

12'31" (+08'32")

159 / 2058

4

03'21"

(15'21")

04'11" (+00'12")

800 / 2858

5

02'30"

(17'51")

15'28" (+11'29")

161 / 3020

展開計圈分析

高雄

許順意

·

今天的課表完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.67 km

亞瑟士虎3（螢光26.5）累積 : 91.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高謙, 偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'02"	00:11'21"
3	06'23"	00:17'44"
4	05'44"	00:23'28"
4.0	03'11"	00:23'33"

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