12.6 km | 01:39:25 | 07:53/km日期: 2018-08-16 19:54 - 總爬升: 276 m - 地點: 彩虹眷村 - 平均心率: 168 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'19" / 08'48" / 10'37" / 12'49" / 07'25" / 06'53" / 11'37" / 07'54" / 10'58" / 06'50" / 08'23" / 07'31" / 09'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'15" (+00'56") | 383 / 1383 |
3 | | 09'10" (+02'51") | 1000 / 2383 |
4 | | 10'21" (+04'02") | 1000 / 3383 |
5 | | 08'29" (+02'10") | 1000 / 4383 |
6 | | 06'55" (+00'36") | 1000 / 5383 |
7 | | 06'47" (+00'28") | 785 / 6168 |
8 | | 01:17'03" (+10'44") | 0 / 6169 |
9 | | 08'49" (+02'30") | 1000 / 7169 |
10 | | 07'35" (+01'16") | 1000 / 8169 |
11 | | 06'24" (+00'05") | 1000 / 9169 |
12 | | 07'00" (+00'41") | 1000 / 10169 |
13 | | 08'17" (+01'58") | 1000 / 11169 |
14 | | 08'21" (+02'02") | 1000 / 12169 |
15 | | 08'16" (+01'57") | 426 / 12595 |
隔了8個月再跑一次彩虹眷村
感覺有點不一樣
因為中間休息太久沒跑
這回感覺真的很硬
但是跟著大家一起跑
雖然是當車尾燈
但還是很開心~~😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 43.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 08'48" | 00:15'07" |
3 | 10'37" | 00:25'44" |
4 | 12'49" | 00:38'33" |
5 | 07'25" | 00:45'58" |
6 | 06'53" | 00:52'51" |
7 | 11'37" | 01:04'28" |
8 | 07'54" | 01:12'22" |
9 | 10'58" | 01:23'20" |
10 | 06'50" | 01:30'10" |
11 | 08'23" | 01:38'33" |
12 | 07'31" | 01:46'04" |
12.6 | 09'12" | 01:51'33" |