Pin Jang 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

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3.2 km | 00:27:37 | 08:36/km

日期: 2018-08-16 05:42 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'06" / 07'36" / 10'36" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'35"

(14'40")

07'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

10'36"

(25'17")

10'36" (+03'32")

1000 / 3000

4

02'20"

(27'37")

11'02" (+03'58")

211 / 3211

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.62 km

Nike 880560-001 累積 : 799.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡銘進, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

李毓麟出國旅遊，早起跑步會讓妳看到不一樣的風貌哦！讚喔👍

2018-08-16 06:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'36"	00:14'42"
3	10'36"	00:25'18"
3.2	11'06"	00:27'39"

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