陳明成 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳明成台北市
ID 265563

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43.0 km | 04:55:03 | 06:51/km | 第27馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+00'11")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'13"

15 km

(01:30'59")

00:30'22" (+00'09")

01:00'47" (+00'10")

20 km

(02:01'24")

00:30'25" (+00'12")

25 km

(02:34'23")

00:32'59" (+02'46")

01:08'11" (+07'34")

30 km

(03:09'35")

00:35'12" (+04'59")

35 km

(03:52'59")

00:43'24" (+13'11")

01:23'28" (+22'51")

40 km

(04:33'03")

00:40'04" (+09'51")

Finish

(04:55:03)

日期: 2018-05-19 16:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2993 Cal - 總步數: 47272 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'44" (+01'03")

1005 / 1005

168 / 88

2

05'55"

(12'42")

05'52" (+00'11")

1006 / 2012

174 / 97

3

05'53"

(18'35")

05'50" (+00'09")

1008 / 3020

178 / 96

4

05'45"

(24'20")

05'44" (+00'03")

1000 / 4020

179 / 97

5

06'01"

(30'21")

06'00" (+00'19")

1001 / 5021

175 / 94

展開計圈分析

6

06'00"

(36'21")

06'00" (+00'19")

1000 / 6021

171 / 97

7

05'46"

(42'07")

05'43" (+00'02")

1007 / 7028

178 / 97

8

06'51"

(48'58")

06'48" (+01'07")

1006 / 8035

151 / 96

9

05'49"

(54'47")

05'48" (+00'07")

1001 / 9037

178 / 96

10

05'51"

(01:00'38")

05'48" (+00'07")

1007 / 10045

179 / 95

11

06'33"

(01:07'11")

06'31" (+00'50")

1003 / 11048

158 / 96

12

05'52"

(01:13'03")

05'49" (+00'08")

1005 / 12054

181 / 94

13

05'53"

(01:18'56")

05'51" (+00'10")

1004 / 13058

181 / 94

14

06'16"

(01:25'12")

06'15" (+00'34")

1001 / 14059

168 / 95

15

05'42"

(01:30'54")

05'41"

1001 / 15061

182 / 96

16

05'45"

(01:36'39")

05'42" (+00'01")

1006 / 16067

180 / 97

17

06'25"

(01:43'04")

06'22" (+00'41")

1005 / 17073

160 / 97

18

05'52"

(01:48'56")

05'50" (+00'09")

1005 / 18078

181 / 94

19

05'45"

(01:54'41")

05'42" (+00'01")

1008 / 19086

183 / 95

20

06'35"

(02:01'16")

06'34" (+00'53")

1001 / 20088

163 / 93

21

05'57"

(02:07'13")

05'56" (+00'15")

1002 / 21090

181 / 92

22

07'39"

(02:14'52")

07'35" (+01'54")

1006 / 22097

141 / 92

23

06'14"

(02:21'06")

06'10" (+00'29")

1008 / 23106

180 / 89

24

07'08"

(02:28'14")

07'07" (+01'26")

1000 / 24106

157 / 89

25

06'03"

(02:34'17")

06'01" (+00'20")

1004 / 25110

183 / 90

26

06'20"

(02:40'37")

06'19" (+00'38")

1002 / 26113

180 / 87

27

06'50"

(02:47'27")

06'50" (+01'09")

1000 / 27113

172 / 85

28

06'34"

(02:54'01")

06'33" (+00'52")

1000 / 28114

179 / 84

29

08'07"

(03:02'08")

08'05" (+02'24")

1003 / 29117

135 / 91

30

07'26"

(03:09'34")

07'22" (+01'41")

1008 / 30125

164 / 82

31

09'30"

(03:19'04")

09'27" (+03'46")

1003 / 31129

121 / 86

32

07'39"

(03:26'43")

07'35" (+01'54")

1007 / 32137

168 / 78

33

09'48"

(03:36'31")

09'43" (+04'02")

1007 / 33145

119 / 85

34

07'32"

(03:44'03")

07'31" (+01'50")

1000 / 34146

159 / 83

35

09'01"

(03:53'04")

08'56" (+03'15")

1008 / 35154

133 / 83

36

06'55"

(03:59'59")

06'53" (+01'12")

1004 / 36158

176 / 82

37

08'30"

(04:08'29")

08'26" (+02'45")

1007 / 37166

124 / 95

38

08'39"

(04:17'08")

08'38" (+02'57")

1000 / 38166

143 / 80

39

07'54"

(04:25'02")

07'50" (+02'09")

1007 / 39173

153 / 82

40

08'10"

(04:33'12")

08'05" (+02'24")

1009 / 40183

141 / 87

41

10'00"

(04:43'12")

09'56" (+04'15")

1005 / 41189

106 / 94

42

06'59"

(04:50'11")

06'57" (+01'16")

1003 / 42193

172 / 83

43

04'10"

(04:54'21")

06'30" (+00'49")

639 / 42833

169 / 90

順跑

賽前宣言: 順跑

賽後評分: 順跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'55"	00:12'43"
3	05'54"	00:18'37"
4	05'45"	00:24'22"
5	06'02"	00:30'24"
6	06'00"	00:36'24"
7	05'44"	00:42'08"
8	06'47"	00:48'55"
9	05'53"	00:54'48"
10	05'49"	01:00'37"
11	06'34"	01:07'11"
12	05'52"	01:13'03"
13	05'54"	01:18'57"
14	06'19"	01:25'16"
15	05'43"	01:30'59"
16	05'44"	01:36'43"
17	06'24"	01:43'07"
18	05'52"	01:48'59"
19	05'46"	01:54'45"
20	06'39"	02:01'24"
21	05'55"	02:07'19"
22	07'39"	02:14'58"
23	06'12"	02:21'10"
24	07'13"	02:28'23"
25	06'00"	02:34'23"
26	06'22"	02:40'45"
27	06'49"	02:47'34"
28	06'33"	02:54'07"
29	07'47"	03:01'54"
30	07'41"	03:09'35"
31	08'11"	03:17'46"
32	08'55"	03:26'41"
33	09'45"	03:36'26"
34	07'37"	03:44'03"
35	08'56"	03:52'59"
36	06'51"	03:59'50"
37	08'14"	04:08'04"
38	08'58"	04:17'02"
39	07'46"	04:24'48"
40	08'15"	04:33'03"
41	09'13"	04:42'16"
42	07'50"	04:50'06"
42.6	07'44"	04:55'03"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km