福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

21.8 km | 01:08:38 | 19.1 km/h

日期: 2014-03-15 15:46 - 地點: 竹北西區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

午後輕鬆騎，今天想把竹北繞一圈，今天換騎小折，由頭前溪自行車道回來時，後輪莫名其妙破胎，由於未帶換胎工具，只好打電話求救，請家裡大人來解救。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ann, 許淑貞和其他 129 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-2.1 %
2	19.7	-1.5 %
3	20.1	-2.7 %
4	18.8	2.8 %
5	22.5	-3.0 %
6	21.3	-0.9 %
7	21.3	-1.7 %
8	21.4	2.0 %
9	21.4	-1.7 %
10	20.0	3.0 %
11	19.7	-1.1 %
12	20.9	-1.3 %
13	17.0	2.0 %
14	20.9	2.8 %
15	19.4	2.4 %
16	17.5	3.0 %
17	18.4	-1.5 %
18	20.1	-3.2 %
19	18.4	2.7 %
20	17.1	-1.6 %
21	15.9	2.3 %
21.8	14.4	2.5 %

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