tiger.c623 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

tiger.c623 雲林
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104.9 km | 05:33:07 | 18.9 km/h

日期: 2014-03-16 06:34 - 總爬升: 1388 m - 卡路里: 3801 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

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鄭連碧說推

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基本訓練

3月累積里程 : 1088.04 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

伊林, 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 36 人說推

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觀看另 4 則留言

Luca 基本訓練要進階成200K了耶^^

2014-03-16 19:22 ·

1 個人推

tiger.c623 下個月開始遊山玩水好了~~

2014-03-16 19:38 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-5.2 %
2	19.9	3.3 %
3	22.8	5.8 %
4	24.2	2.0 %
5	19.7	7.2 %
6	23.4	-4.2 %
7	2.5	6.3 %
8	25.2	4.8 %
9	24.5	-5.6 %
10	24.3	3.2 %
11	25.0	4.8 %
12	32.4	3.5 %
13	28.1	3.0 %
14	15.3	-2.1 %
15	26.3	-2.8 %
16	25.5	2.7 %
17	24.2	-2.3 %
18	19.0	1.6 %
19	19.3	5.6 %
20	16.3	7.0 %
21	13.8	5.7 %
22	12.0	7.5 %
23	2.8	-8.0 %
24	16.7	4.6 %
25	14.1	7.0 %
26	32.4	-5.4 %
27	31.9	-4.2 %
28	23.8	-3.5 %
29	24.5	4.5 %
30	33.0	-2.5 %
31	4.2	-2.2 %
32	23.1	-3.6 %
33	24.5	-4.6 %
34	28.6	-6.6 %
35	18.9	3.4 %
36	21.7	2.8 %
37	21.1	3.1 %
38	14.3	6.2 %
39	13.9	5.0 %
40	17.6	3.7 %
41	5.1	7.3 %
42	15.1	5.0 %
43	12.4	6.8 %
44	9.1	10.8 %
45	10.3	7.0 %
46	8.4	14.9 %
47	8.4	10.0 %
48	12.0	11.2 %
49	14.6	6.5 %
50	17.8	9.2 %
51	23.4	-4.0 %
52	24.8	-6.8 %
53	26.9	-5.4 %
54	24.5	-10.4 %
55	26.5	-7.9 %
56	18.1	-5.9 %
57	29.3	-8.5 %
58	23.4	-5.4 %
59	33.6	-5.0 %
60	26.1	-4.0 %
61	0.6	-28.8 %
62	900.0	1.8 %
63	1200.0	-0.6 %
64	1200.0	-1.6 %
65	1200.0	1.5 %
66	900.0	1.5 %
67	34.3	2.0 %
68	14.4	-2.7 %
69	16.5	6.6 %
70	19.6	-3.5 %
71	16.4	4.6 %
72	13.9	7.5 %
73	9.4	9.6 %
74	7.3	14.6 %
75	8.2	11.9 %
76	20.3	-6.8 %
77	22.6	-9.6 %
78	20.3	-8.8 %
79	24.3	-4.8 %
80	22.6	-4.4 %
81	33.3	-6.5 %
82	17.5	-4.0 %
83	15.1	-3.3 %
84	25.7	-6.8 %
85	29.8	-6.9 %
86	28.3	-2.8 %
87	23.7	-5.2 %
88	24.3	-4.8 %
89	23.8	-2.1 %
90	24.2	-1.2 %
91	18.8	4.2 %
92	22.6	-3.0 %
93	28.8	-2.6 %
94	27.9	-3.3 %
95	26.9	7.0 %
96	27.7	-3.5 %
97	27.3	5.0 %
98	19.0	-4.2 %
99	16.7	-3.4 %
100	18.8	5.5 %
101	17.8	-4.7 %
102	18.0	3.4 %
103	22.1	2.7 %
104	20.7	-2.8 %
105.3	37.1	2.5 %

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