3.1 km | 00:16:50 | 05:30/km日期: 2018-08-19 14:03 - 平均心率: 162 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'31" / 05'18" / 05'09" / 22'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 17'00" (+11'52") | 52 / 3052 |
這下慘了，體能真的衰退蠻厲害的，下週開始，希望工作不要把我壓到無法去跑步。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
103.88 km 
MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
415.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'18" | 00:10'49" |
| 3 | 05'09" | 00:15'58" |
| 3.1 | 22'01" | 00:17'08" |
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