10.1 km | 00:58:10 | 05:47/km日期: 2014-03-16 23:04 - 地點: 台中高鐵站區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 46 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 63%
Pace: 05'57" / 05'47" / 05'53" / 05'46" / 05'58" / 05'46" / 05'46" / 05'43" / 05'39" / 05'10" / 14'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'43") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'44" (+00'32") | 1012 / 2016 |
| 3 | | 05'54" (+00'42") | 1006 / 3023 |
| 4 | | 05'46" (+00'34") | 1011 / 4035 |
| 5 | | 05'57" (+00'45") | 1002 / 5037 |
| 6 | | 05'47" (+00'35") | 1005 / 6042 |
| 7 | | 05'44" (+00'32") | 1017 / 7060 |
| 8 | | 05'42" (+00'30") | 1006 / 8067 |
| 9 | | 05'34" (+00'22") | 1011 / 9078 |
| 10 | | 05'12" | 1004 / 10082 |
今天輕鬆LBVB赤足跑,前八公里保持550~600速度跑最後二公里加速來跑,剩最一公里跑出最快的速度,TWIST的感覺比昨天順暢.....繼續努力中為八卦馬做準備....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.93 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'47" | 00:11'44" |
| 3 | 05'53" | 00:17'37" |
| 4 | 05'46" | 00:23'23" |
| 5 | 05'58" | 00:29'21" |
| 6 | 05'46" | 00:35'07" |
| 7 | 05'46" | 00:40'53" |
| 8 | 05'43" | 00:46'36" |
| 9 | 05'39" | 00:52'15" |
| 10 | 05'10" | 00:57'25" |
| 10.1 | 14'42" | 00:58'10" |
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