danny hsueh 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

danny hsueh 台北市
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19.9 km | 01:39:54 | 05:01/km

日期: 2012-11-15 20:13 - 地點: 基隆河河濱 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'56" / 04'59" / 04'53" / 04'47" / 04'49" / 04'50" / 04'46" / 05'07" / 05'10" / 05'04" / 05'18" / 05'08" / 05'08" / 04'50" / 04'50" / 05'08" / 05'26" / 05'18" /

涼爽宜人，但回程時逆風阻力很大，大到眼睛有點爭不開，部分時間速度很慢，但整體還算順暢。

11月累積里程 : 164.88 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿杰, david 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'56"	00:14'56"
4	04'59"	00:19'55"
5	04'53"	00:24'48"
6	04'47"	00:29'35"
7	04'49"	00:34'24"
8	04'50"	00:39'14"
9	04'46"	00:44'00"
10	05'07"	00:49'07"
11	05'10"	00:54'17"
12	05'04"	00:59'21"
13	05'18"	01:04'39"
14	05'08"	01:09'47"
15	05'08"	01:14'55"
16	04'50"	01:19'45"
17	04'50"	01:24'35"
18	05'08"	01:29'43"
19	05'26"	01:35'09"
19.9	05'18"	01:39'54"

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