謝李歐 2014/03/18 訓練日誌

謝李歐新竹
ID 67003

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謝李歐

10.0 km | 00:44:08 | 04:24/km

日期: 2014-03-18 19:02 - 地點: 交大操場 - 天氣: 讚 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 04'55" / 04'23" / 04'27" / 03'47" / 04'29" / 04'22" / 03'49" / 04'36" / 04'39" / 04'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

04'50" (+01'11")

1603 / 1603

03'52"

(11'38")

03'49" (+00'10")

1011 / 2614

02'14"

(13'52")

05'21" (+01'42")

418 / 3033

03'54"

(17'47")

03'45" (+00'06")

1040 / 4074

02'13"

(20'00")

05'20" (+01'41")

415 / 4489

展開計圈分析

新竹

謝李歐

應該去參加婚紗路跑

留言

5 x 1k/400間歇
昨天拍婚紗跑不了，
難得星期二出來晃，
操場人山人海有夠可怕，
不過內圈還不到要左閃右閃的地步

是說都戴錶跑了，
每趟秒數還飛來飛去的，
要好好檢討@@

最後緩和不小心按到記圈

3月累積里程 : 183.36 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 843.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 林錫宏和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

ant 恭喜恭喜

2014-03-19 14:27 ·

1 個人推

OdiLin 恭喜!!

2014-03-20 12:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'23"	00:09'18"
3	04'27"	00:13'45"
4	03'47"	00:17'32"
5	04'29"	00:22'01"
6	04'22"	00:26'23"
7	03'49"	00:30'12"
8	04'36"	00:34'48"
9	04'39"	00:39'27"
10	04'39"	00:44'06"
10.0	04'55"	00:44'08"

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