MIDA 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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10.1 km | 00:57:16 | 05:39/km

日期: 2018-08-21 05:40 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 05'39" / 05'37" / 05'42" / 05'35" / 05'45" / 05'41" / 05'38" / 05'40" / 05'40" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

04'42" (+00'04")

606 / 606

2

02'48"

(05'39")

07'00" (+02'22")

399 / 1006

3

02'54"

(08'34")

04'46" (+00'08")

609 / 1615

4

02'48"

(11'23")

06'57" (+02'19")

404 / 2020

5

02'55"

(14'18")

04'49" (+00'11")

605 / 2625

展開計圈分析

新竹

MIDA

·

8 x 600m, pace 4:50~5:00. (R 400m)
跑完8趟，意猶未盡，覺得還行，追加2趟｡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.04 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Simon Lin (SL), 林聖紘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'39"	00:11'15"
3	05'37"	00:16'52"
4	05'42"	00:22'34"
5	05'35"	00:28'09"
6	05'45"	00:33'54"
7	05'41"	00:39'35"
8	05'38"	00:45'13"
9	05'40"	00:50'53"
10	05'40"	00:56'33"
10.1	06'16"	00:57'15"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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