chsping55 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

chsping55 高雄
ID 60751

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:14 | 05:02/km | 第1半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:49:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+03'46")

00:51'36" (+01'43")

10 km

(00:51'36")

00:23'55"

15 km

(01:16'23")

00:24'47" (+00'52")

00:49'53"

20 km

(01:41'29")

00:25'06" (+01'11")

Finish

(01:49:14)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 153 m - 地點: 陸軍三校 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

代班，狀況還ok，但3上3下的陡坡真的難賺！

3月累積里程 : 185.78 km

adidas adizero Tempo ART G61221 累積 : 346.2 km

M1 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 李仁哲和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'32"	00:12'30"
3	05'11"	00:17'41"
4	05'00"	00:22'41"
5	05'00"	00:27'41"
6	04'38"	00:32'19"
7	04'49"	00:37'08"
8	04'43"	00:41'51"
9	04'54"	00:46'45"
10	04'51"	00:51'36"
11	04'50"	00:56'26"
12	04'45"	01:01'11"
13	04'43"	01:05'54"
14	04'51"	01:10'45"
15	05'38"	01:16'23"
16	05'07"	01:21'30"
17	05'17"	01:26'47"
18	05'17"	01:32'04"
19	04'27"	01:36'31"
20	04'58"	01:41'29"
21	05'04"	01:46'33"
21.8	07'09"	01:52'27"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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