9.0 km | 00:54:30 | 06:03/km日期: 2018-08-31 19:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 10134 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 01'53" / 03'39" / 06'04" / 06'12" / 05'54" / 05'44" / 05'44" / 05'30" / 05'31" / 05'14" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 01'18" | 1455 / 1455 | 182 / 420 |
2 | | 03'37" (+02'19") | 1007 / 2462 | 185 / 148 |
3 | | 06'01" (+04'43") | 1011 / 3474 | 185 / 89 |
4 | | 06'08" (+04'50") | 1004 / 4478 | 184 / 88 |
5 | | 05'53" (+04'35") | 1009 / 5487 | 184 / 91 |
6 | | 05'40" (+04'22") | 1002 / 6489 | 184 / 95 |
7 | | 05'43" (+04'25") | 1010 / 7499 | 186 / 93 |
8 | | 05'28" (+04'10") | 1004 / 8504 | 188 / 97 |
9 | | 05'28" (+04'10") | 1008 / 9512 | 188 / 96 |
10 | | 05'30" (+04'12") | 1006 / 10518 | 186 / 97 |
小紅點,無敵快樂錶,還沒跑就送1.48k,只能手動調回9k! 不進則退,不瘦即胖,跟去年比又胖了快2公斤,難怪速度都催不上來,只好請師傅復出帶跑間歇了,下週加油!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
131.76 km Saucony KINVARA 7 累積 :
1235.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 01'53" | 00:01'53" |
2 | 03'39" | 00:05'32" |
3 | 06'04" | 00:11'36" |
4 | 06'12" | 00:17'48" |
5 | 05'54" | 00:23'42" |
6 | 05'44" | 00:29'26" |
7 | 05'44" | 00:35'10" |
8 | 05'30" | 00:40'40" |
9 | 05'31" | 00:46'11" |
10 | 05'14" | 00:51'25" |
10.5 | 06'22" | 00:54'30" |