小吳 wucm 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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98.1 km | 04:05:19 | 24.0 km/h

日期: 2018-09-02 05:30 - 總爬升: 995 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2782 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-15.94)

5000 / 5000

2

14'29"

(28'26")

20.81 (-16.69)

5000 / 10000

3

10'21"

(38'47")

29.03 (-8.47)

5000 / 15000

4

09'22"

(48'10")

32.14 (-5.36)

5000 / 20000

5

09'33"

(57'43")

31.58 (-5.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 462.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳敬成, yiwei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.8 %
2	27.9	0.0 %
3	25.2	1.0 %
4	20.2	1.1 %
5	22.8	1.0 %
6	21.8	1.1 %
7	4.8	1.1 %
8	34.0	-0.5 %
9	16.4	1.0 %
10	24.5	1.0 %
11	22.1	1.4 %
12	26.7	1.1 %
13	30.3	1.0 %
14	34.0	1.0 %
15	36.4	-1.0 %
16	32.1	-0.1 %
17	19.3	-0.2 %
18	34.6	-0.5 %
19	45.6	-1.8 %
20	45.0	-3.1 %
21	26.1	-1.4 %
22	28.1	-0.2 %
23	38.3	-0.4 %
24	33.3	1.0 %
25	34.3	1.0 %
26	27.7	1.5 %
27	29.0	2.1 %
28	53.7	-1.6 %
29	37.9	-2.6 %
30	35.6	-1.7 %
31	33.3	-1.3 %
32	31.0	-0.6 %
33	30.0	1.0 %
34	26.9	1.8 %
35	31.9	1.2 %
36	26.5	1.4 %
37	24.5	2.1 %
38	30.5	1.5 %
39	28.6	1.4 %
40	14.8	5.2 %
41	12.9	6.6 %
42	11.3	7.8 %
43	14.8	5.2 %
44	10.0	8.4 %
45	14.0	5.2 %
46	11.9	6.5 %
47	11.2	7.7 %
48	13.3	5.7 %
49	5.8	4.5 %
50	16.8	1.9 %
51	20.1	2.0 %
52	3.1	2.2 %
53	25.7	-1.9 %
54	33.0	-1.9 %
55	37.9	-2.7 %
56	41.9	-4.3 %
57	28.6	-3.7 %
58	41.9	-2.1 %
59	42.4	-4.4 %
60	36.0	-3.8 %
61	42.4	-3.8 %
62	37.9	-4.5 %
63	38.7	-5.4 %
64	30.3	-6.4 %
65	12.0	4.0 %
66	24.7	2.9 %
67	27.7	-0.5 %
68	39.1	-1.1 %
69	45.6	-3.3 %
70	24.7	-5.3 %
71	36.4	-1.3 %
72	41.9	-1.9 %
73	40.4	-1.5 %
74	27.7	-1.1 %
75	45.0	-1.5 %
76	34.3	-1.8 %
77	33.0	-0.8 %
78	48.6	-2.1 %
79	52.2	-2.8 %
80	21.1	-3.8 %
81	23.7	-1.5 %
82	24.2	-1.7 %
83	14.1	4.0 %
84	14.5	3.7 %
85	21.8	1.2 %
86	25.0	1.0 %
87	21.3	2.2 %
88	20.6	-0.3 %
89	27.9	-0.2 %
90	20.7	-1.0 %
91	21.8	-1.0 %
92	25.5	-0.7 %
93	22.2	-0.6 %
94	29.3	-0.4 %
95	22.6	-0.6 %
96	25.5	-0.7 %
97	21.3	-0.8 %
98	18.6	-0.6 %
98.1	13.3	-0.5 %

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