黃志榮 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

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15.0 km | 01:44:03 | 06:56/km

日期: 2018-09-02 16:38 - 天氣: 好天氣跑到下雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'59" / 06'03" / 06'34" / 07'17" / 05'52" / 08'35" / 09'22" / 06'06" / 07'30" / 06'55" / 09'12" / 06'52" / 05'53" / 08'39" / 00'00" /

跑到14K肚子有點痛，又快下雨🌧️硬ㄍㄥ到15K⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.25 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30370.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Benson Shen, vivi 和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

猛禽旺仔🌸 志榮。👍喔
運動愉快
星期一好心情❤️🌸🌈

2018-09-03 14:49 ·

1 個人推

Perry 呵呵~
我懂你的ㄍㄥ跑步都是這樣
一公里ㄍㄥ過一公里!
不知不覺就ㄍㄥ了十幾公里!志榮ㄍㄥ跑快樂唷

2018-09-04 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'03"	00:13'02"
3	06'34"	00:19'36"
4	07'17"	00:26'53"
5	05'52"	00:32'45"
6	08'35"	00:41'20"
7	09'22"	00:50'42"
8	06'06"	00:56'48"
9	07'30"	01:04'18"
10	06'55"	01:11'13"
11	09'12"	01:20'25"
12	06'52"	01:27'17"
13	05'53"	01:33'10"
14	08'39"	01:41'49"
15.0	05'59"	01:47'49"

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