David Weng 翁明才 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 03:26:18

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

73033.1 km |

4780.2 km
2024 年 :

7575.9 km |

671.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	597.7	0.0
Oct	919.5	0.0
Sep	735.1	6.5
Aug	736.3	0.0
Jul	685.9	0.0
Jun	663.1	4.7

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里程碑 (343)

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David Weng 翁明才

12.2 km | 01:08:59 | 05:38/km

日期: 2018-09-03 06:01 - 地點: 秀山國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 12818 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 95 cm - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'48" / 06'19" / 05'39" / 05'45" / 05'37" / 05'27" / 05'26" / 05'15" / 05'16" / 05'10" / 05'37" / 05'17" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'46" (+01'37")

1007 / 1007

176 / 83

2

06'25"

(13'14")

06'24" (+01'15")

1002 / 2009

183 / 85

3

05'39"

(18'53")

05'37" (+00'28")

1003 / 3012

189 / 93

4

05'48"

(24'41")

05'46" (+00'37")

1005 / 4017

188 / 91

5

05'37"

(30'18")

05'34" (+00'25")

1008 / 5026

190 / 94

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

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·

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David Weng 翁明才

·

赤足甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 715.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Tang , HONG JIN-YONG 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'19"	00:13'07"
3	05'39"	00:18'46"
4	05'45"	00:24'31"
5	05'37"	00:30'08"
6	05'27"	00:35'35"
7	05'26"	00:41'01"
8	05'15"	00:46'16"
9	05'16"	00:51'32"
10	05'10"	00:56'42"
11	05'37"	01:02'19"
12	05'17"	01:07'36"
12.2	06'06"	01:08'59"

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