傑森鮑嗯 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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全馬 | 04:19:49 | 06:09/km | 第6馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	04:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'28")

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:27'24"

15 km

(01:24'32")

00:28'16" (+00'52")

00:57'52" (+01'36")

20 km

(01:54'08")

00:29'36" (+02'12")

25 km

(02:25'48")

00:31'40" (+04'16")

01:02'40" (+06'24")

30 km

(02:56'48")

00:31'00" (+03'36")

35 km

(03:30'00")

00:33'12" (+05'48")

01:12'08" (+15'52")

40 km

(04:08'56")

00:38'56" (+11'32")

Finish

(04:19:49)

日期: 2014-03-22 06:00 - 地點: keelung - 天氣: freezing - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

基隆

傑森鮑嗯

Owen Huang 說推

·

網友轉讓的機會讓我第一次破5進4~ 終於破PB了

3月累積里程 : 107.19 km

Brooks Ravenna 3 累積 : 1162.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Monday, 餅乾和其他 5 人說推

·

餅乾掌握到節奏了

2014-03-24 20:18 ·

傑森鮑嗯希望不會忘記這節奏！

2014-03-24 22:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	05'32"	00:17'36"
4	05'36"	00:23'12"
5	05'40"	00:28'52"
6	05'40"	00:34'32"
7	05'08"	00:39'40"
8	05'24"	00:45'04"
9	05'52"	00:50'56"
10	05'20"	00:56'16"
11	05'28"	01:01'44"
12	06'08"	01:07'52"
13	05'28"	01:13'20"
14	05'36"	01:18'56"
15	05'36"	01:24'32"
16	05'44"	01:30'16"
17	05'44"	01:36'00"
18	05'44"	01:41'44"
19	06'24"	01:48'08"
20	06'00"	01:54'08"
21	07'32"	02:01'40"
22	05'52"	02:07'32"
23	05'52"	02:13'24"
24	06'04"	02:19'28"
25	06'20"	02:25'48"
26	06'28"	02:32'16"
27	06'00"	02:38'16"
28	06'08"	02:44'24"
29	06'04"	02:50'28"
30	06'20"	02:56'48"
31	06'20"	03:03'08"
32	06'08"	03:09'16"
33	06'48"	03:16'04"
34	06'36"	03:22'40"
35	07'20"	03:30'00"
36	06'56"	03:36'56"
37	08'48"	03:45'44"
38	07'20"	03:53'04"
39	07'52"	04:00'56"
40	08'00"	04:08'56"
41	07'24"	04:16'20"
41.5	07'07"	04:19'40"

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