黃玉米 2014/03/19 訓練日誌

黃玉米雲林
ID 52594

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃玉米

81.3 km | 03:00:07 | 27.1 km/h

日期: 2014-03-19 18:16 - 地點: 訓練台 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 134 - 踏頻: 87 - 卡路里: 3111 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'59"

(01'59")

30.25 (-4.70)

1000 / 1000

01'54"

(03'54")

31.58 (-3.37)

1000 / 2000

01'53"

(05'48")

31.86 (-3.09)

1000 / 3000

01'56"

(07'44")

31.03 (-3.92)

1000 / 4000

01'50"

(09'35")

32.73 (-2.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

01'52"

(11'27")

32.14 (-2.81)

1000 / 6000

01'48"

(13'16")

33.33 (-1.62)

1000 / 7000

01'43"

(15'00")

34.95

1000 / 8000

01'45"

(16'45")

34.29 (-0.67)

1000 / 9000

01'47"

(18'32")

33.64 (-1.31)

1000 / 10000

01'47"

(20'20")

33.64 (-1.31)

1000 / 11000

01'49"

(22'10")

33.03 (-1.92)

1000 / 12000

01'56"

(24'06")

31.03 (-3.92)

1000 / 13000

01'56"

(26'03")

31.03 (-3.92)

1000 / 14000

01'52"

(27'55")

32.14 (-2.81)

1000 / 15000

01'53"

(29'48")

31.86 (-3.09)

1000 / 16000

01'53"

(31'42")

31.86 (-3.09)

1000 / 17000

01'56"

(33'38")

31.03 (-3.92)

1000 / 18000

01'59"

(35'38")

30.25 (-4.70)

1000 / 19000

02'01"

(37'39")

29.75 (-5.20)

1000 / 20000

02'00"

(39'40")

30.00 (-4.95)

1000 / 21000

02'04"

(41'45")

29.03 (-5.92)

1000 / 22000

02'09"

(43'55")

27.91 (-7.04)

1000 / 23000

02'08"

(46'03")

28.12 (-6.83)

1000 / 24000

02'08"

(48'12")

28.12 (-6.83)

1000 / 25000

02'09"

(50'21")

27.91 (-7.04)

1000 / 26000

02'12"

(52'33")

27.27 (-7.68)

1000 / 27000

02'10"

(54'44")

27.69 (-7.26)

1000 / 28000

02'11"

(56'56")

27.48 (-7.47)

1000 / 29000

02'14"

(59'10")

26.87 (-8.09)

1000 / 30000

02'11"

(01:01'22")

27.48 (-7.47)

1000 / 31000

02'09"

(01:03'31")

27.91 (-7.04)

1000 / 32000

02'13"

(01:05'45")

27.07 (-7.88)

1000 / 33000

02'19"

(01:08'04")

25.90 (-9.05)

1000 / 34000

02'21"

(01:10'25")

25.53 (-9.42)

1000 / 35000

02'11"

(01:12'37")

27.48 (-7.47)

1000 / 36000

02'23"

(01:15'01")

25.17 (-9.78)

1000 / 37000

02'14"

(01:17'16")

26.87 (-8.09)

1000 / 38000

02'13"

(01:19'29")

27.07 (-7.88)

1000 / 39000

02'21"

(01:21'50")

25.53 (-9.42)

1000 / 40000

02'17"

(01:24'08")

26.28 (-8.67)

1000 / 41000

02'17"

(01:26'25")

26.28 (-8.67)

1000 / 42000

02'17"

(01:28'43")

26.28 (-8.67)

1000 / 43000

02'19"

(01:31'03")

25.90 (-9.05)

1000 / 44000

02'21"

(01:33'25")

25.53 (-9.42)

1000 / 45000

02'23"

(01:35'48")

25.17 (-9.78)

1000 / 46000

02'18"

(01:38'06")

26.09 (-8.86)

1000 / 47000

02'23"

(01:40'30")

25.17 (-9.78)

1000 / 48000

02'20"

(01:42'50")

25.71 (-9.24)

1000 / 49000

02'21"

(01:45'12")

25.53 (-9.42)

1000 / 50000

02'20"

(01:47'32")

25.71 (-9.24)

1000 / 51000

02'23"

(01:49'55")

25.17 (-9.78)

1000 / 52000

02'22"

(01:52'17")

25.35 (-9.60)

1000 / 53000

02'21"

(01:54'39")

25.53 (-9.42)

1000 / 54000

02'25"

(01:57'04")

24.83 (-10.12)

1000 / 55000

02'20"

(01:59'25")

25.71 (-9.24)

1000 / 56000

02'27"

(02:01'52")

24.49 (-10.46)

1000 / 57000

02'28"

(02:04'20")

24.32 (-10.63)

1000 / 58000

02'31"

(02:06'52")

23.84 (-11.11)

1000 / 59000

02'26"

(02:09'19")

24.66 (-10.29)

1000 / 60000

02'26"

(02:11'46")

24.66 (-10.29)

1000 / 61000

02'25"

(02:14'11")

24.83 (-10.12)

1000 / 62000

02'17"

(02:16'29")

26.28 (-8.67)

1000 / 63000

02'20"

(02:18'49")

25.71 (-9.24)

1000 / 64000

02'19"

(02:21'09")

25.90 (-9.05)

1000 / 65000

02'20"

(02:23'29")

25.71 (-9.24)

1000 / 66000

02'21"

(02:25'51")

25.53 (-9.42)

1000 / 67000

02'24"

(02:28'15")

25.00 (-9.95)

1000 / 68000

02'22"

(02:30'38")

25.35 (-9.60)

1000 / 69000

02'33"

(02:33'11")

23.53 (-11.42)

1000 / 70000

02'21"

(02:35'33")

25.53 (-9.42)

1000 / 71000

02'24"

(02:37'57")

25.00 (-9.95)

1000 / 72000

02'20"

(02:40'18")

25.71 (-9.24)

1000 / 73000

02'24"

(02:42'42")

25.00 (-9.95)

1000 / 74000

02'19"

(02:45'02")

25.90 (-9.05)

1000 / 75000

02'23"

(02:47'25")

25.17 (-9.78)

1000 / 76000

02'18"

(02:49'43")

26.09 (-8.86)

1000 / 77000

02'22"

(02:52'06")

25.35 (-9.60)

1000 / 78000

02'21"

(02:54'27")

25.53 (-9.42)

1000 / 79000

02'26"

(02:56'53")

24.66 (-10.29)

1000 / 80000

02'24"

(02:59'18")

25.00 (-9.95)

1000 / 81000

00'49"

(03:00'07")

24.83 (-10.12)

340 / 81340

雲林

黃玉米

留言

雲林

黃玉米

留言

保持均瓦3小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1054.12 km

dedacciai SUPER SCURO

TCX 上傳 | 10 years ago

謀 , 張啾和其他 23 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.9	-0.2 %
2	3600.0	0.0 %
3	3600.0	0.0 %
4	3600.0	0.0 %
5	3600.0	-0.1 %
6	3600.0	0.0 %
7	3600.0	0.0 %
8	3600.0	0.0 %
9	7.5	0.0 %
10	3600.0	0.0 %
11	3600.0	0.0 %
12	3600.0	0.0 %
13	150.0	0.0 %
81.3	11715.5	0.0 %