9.1 km | 00:52:12 | 05:44/km日期: 2012-11-16 17:31 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'56" / 05'55" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'43" / 05'37" / 05'30" / 05'29" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'08") | 2017 / 2017 |
| 2 | | 05'49" (+00'03") | 2011 / 4028 |
| 3 | | 05'46" | 2007 / 6036 |
| 4 | | 05'33" | 2014 / 8051 |
今天感覺有點累，不知道為什麼
可能是因為最近正逢校務評鑑吧
而且今天也上了不少堂課，有累到。
不跑太多，有跑就好，好好儲備體力
星期日要衝啦！！希望腎上線素的作用有夠喔！
別超我車......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 235.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'55" | 00:11'51" |
| 3 | 05'49" | 00:17'40" |
| 4 | 05'50" | 00:23'30" |
| 5 | 05'50" | 00:29'20" |
| 6 | 05'43" | 00:35'03" |
| 7 | 05'37" | 00:40'40" |
| 8 | 05'30" | 00:46'10" |
| 9 | 05'29" | 00:51'39" |
| 9.1 | 05'24" | 00:52'12" |
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