李明達 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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5.2 km | 00:29:57 | 05:48/km

日期: 2018-09-07 05:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 05'40" / 05'50" / 05'52" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'59")

05'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'49")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'41")

05'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'10")

05'28"

1000 / 5000

6

00'47"

(29'57")

05'01"

157 / 5157

桃園

李明達

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.09 km

母子鱷魚綠拖累積 : 287.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pi-mei Tu, Cheng-You Tsai 和其他 18 人說推

·

Jason Liu 李兄，你的阿拖太大了些，建議你應該是還能小1～2號，夾的緊些跑起來才輕鬆，加油～

2018-09-07 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'40"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	05'52"	00:23'32"
5	05'29"	00:29'01"
5.2	05'03"	00:29'49"

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