香魚 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
ID 276

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14.5 km | 01:22:12 | 05:40/km

日期: 2014-03-20 17:40 - 地點: 鵬灣橋 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'26" / 05'59" / 05'47" / 05'46" / 05'36" / 05'41" / 05'33" / 05'47" / 05'44" / 05'52" / 05'36" / 05'36" / 05'14" / 05'24" / 06'22" /

從三角公園出發,橋面來回六趟。
原本想用六分速穩穩的跑就好,但速度好像就無法慢也無法快,好久沒練跑,為鹿野馬增加跑量中。

154bpm

#核心肌群:3組訓練,要持續真的有點難。
腹肌/大腿後肌/側大腿肌

3月累積里程 : 125.20 km

ASICS TARTHERZEAL TJR265-0748 累積 : 1749.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

劉建明, 跑步小蛙和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

凌新財香魚的運動精神值得學習。

2014-03-22 07:11 ·

1 個人推

香魚財哥:我努力按表操課,往目標實現。

2014-03-24 10:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'59"	00:11'25"
3	05'47"	00:17'12"
4	05'46"	00:22'58"
5	05'36"	00:28'34"
6	05'41"	00:34'15"
7	05'33"	00:39'48"
8	05'47"	00:45'35"
9	05'44"	00:51'19"
10	05'52"	00:57'11"
11	05'36"	01:02'47"
12	05'36"	01:08'23"
13	05'14"	01:13'37"
14	05'24"	01:19'01"
14.6	05'30"	01:22'12"

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