廖柏任 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第21半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'31" (+00'16")

15 km

(01:16'44")

00:25'58" (+00'43")

00:53'03" (+02'17")

20 km

(01:43'49")

00:27'05" (+01'50")

Finish

(01:50:15)

日期: 2018-09-09 05:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'03")

05'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'07")

05'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'10")

05'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'15")

05'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

·

賽前宣言: 來去吃冰

賽後評分: 人數少補給站夠，不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.45 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊志達, 李崧豪和其他 5 人說推

·

Maggie Huang 恭喜漂亮完賽！

2018-09-09 07:55 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2018-09-10 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	05'03"	00:20'10"
5	05'05"	00:25'15"
6	05'04"	00:30'19"
7	05'07"	00:35'26"
8	05'09"	00:40'35"
9	05'04"	00:45'39"
10	05'07"	00:50'46"
11	05'07"	00:55'53"
12	05'00"	01:00'53"
13	05'09"	01:06'02"
14	05'23"	01:11'25"
15	05'19"	01:16'44"
16	05'19"	01:22'03"
17	05'10"	01:27'13"
18	05'30"	01:32'43"
19	05'21"	01:38'04"
20	05'45"	01:43'49"
21	05'51"	01:49'40"
21.1	05'35"	01:50'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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