SoloRunnerKen 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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16.8 km | 00:52:38 | 19.1 km/h

日期: 2018-09-09 16:02 - 總爬升: 134 m - 地點: 東勢⇒豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'34"

(16'34")

18.18 (-1.93)

5000 / 5000

2

14'56"

(31'30")

20.11

5000 / 10000

3

15'53"

(47'24")

18.95 (-1.16)

5000 / 15000

4

05'14"

(52'38")

20.22

1757 / 16757

賽後騎個車輕鬆復健雙腳，假日就這樣結束了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.07 km

皆さんのU bike

TCX 上傳 | 6 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 於菌頡和其他 23 人說推

·

Maggie Huang Ken：晚安！運動好心情！
祝週日夜舒心舒眠哦！^^

2018-09-09 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-7.3 %
2	21.3	-5.0 %
3	16.5	-2.1 %
4	18.2	-2.6 %
5	22.2	-3.1 %
6	18.1	3.4 %
7	20.3	-2.0 %
8	21.4	4.2 %
9	21.3	-5.6 %
10	19.6	-6.5 %
11	26.3	-4.0 %
12	20.5	-4.6 %
13	14.3	-3.7 %
14	17.4	4.0 %
15	16.7	-8.0 %
16	22.2	-3.9 %
16.8	17.9	4.8 %

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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