劉正安 2014/03/22 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

26.8 km | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:10'42"

10 km

(01:10'42")

00:36'52" (+03'02")

15 km

(02:17'20")

01:06'38" (+32'48")

02:11'50" (+01'08")

20 km

(03:22'32")

01:05'12" (+31'22")

25 km

(04:31'59")

01:09'27" (+35'37")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2014-03-22 06:36 - 地點: 新竹 - 天氣: 風大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'04" (+00'37")

1008 / 1008

07'02"

(14'10")

06'58" (+00'31")

1008 / 2016

06'40"

(20'50")

06'38" (+00'11")

1003 / 3019

06'30"

(27'20")

06'27"

1005 / 4024

06'43"

(34'03")

06'40" (+00'13")

1005 / 5030

展開計圈分析

新竹

劉正安

慢慢走也要LDS阿~~

留言

新竹

劉正安

留言

自以為傷好又去跑了這場新竹馬
下場可想而知超慘
這場賽事不錯,可惜我的雙腳不爭氣
開跑3公里感覺FU不錯
跑到9公里足底筋膜炎開始有一點點痛但沒大礙
12公里左腳開始復發了,貌似挾帶ITBS
一跑就痛乾脆不跑了
心理湧現棄賽的打算
走阿走到14公里問有沒有回收車
給我答案是沒有~~~~
好吧一個人繼續走阿走
大概走到18-19公里遇到Wallace
他看我用走的他也跟著用走的一起LDS
20K的國小看到有人躺在擔架上
感覺怪恐怖的
不行的時候還是不要逞強阿
------------------------------------
後半16公里用走的
超級像地獄途中沒遇到人聊天真的XXX
途中被Farn美媚超車叫她也不回我
走路這麼可憐
看來要大休一下了
------------------------------------
跑前團長還握手叫我破PB
搞笑了我

賽前宣言: 跑一半就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jane Lu, 王家康和其他 30 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Wallace 恭喜LDS順利完賽~~也祝你早日康復^^
那就跟F姊改天一起出來看清楚好了~~~~~~~~XD

2014-03-24 20:20 ·

1 個人推

黃琦淨祝你腳傷早日康復喔！(*^o^*)

2014-03-24 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'01"	00:14'05"
3	06'39"	00:20'44"
4	06'27"	00:27'11"
5	06'39"	00:33'50"
6	07'12"	00:41'02"
7	06'40"	00:47'42"
8	06'47"	00:54'29"
9	09'05"	01:03'34"
10	07'08"	01:10'42"
11	06'54"	01:17'36"
12	11'32"	01:29'08"
13	16'09"	01:45'17"
14	15'10"	02:00'27"
15	16'53"	02:17'20"
16	13'09"	02:30'29"
17	12'26"	02:42'55"
18	12'48"	02:55'43"
19	11'56"	03:07'39"
20	14'53"	03:22'32"
21	12'50"	03:35'22"
22	17'01"	03:52'23"
23	13'52"	04:06'15"
24	13'00"	04:19'15"
25	12'44"	04:31'59"
26	12'43"	04:44'42"
27	12'28"	04:57'10"
27.1	29'17"	05:00'18"