neo 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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4.2 km | 00:23:27 | 05:35/km

日期: 2018-09-13 16:14 - 地點: 操場 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 130 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'45" / 10'15" / 05'33" / 05'35" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'17")

05'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'49")

05'32"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'24")

05'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

01'02"

(23'27")

05'30"

189 / 4189

練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.50 km

Saucony KINVARA5 累積 : 1894.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何惠姬, Howard Shih 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	10'15"	00:16'00"
3	05'33"	00:21'33"
4	05'35"	00:27'08"
4.2	05'27"	00:28'10"

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成績 : 01:07:05

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