美麗 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

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5.0 km | 00:25:55 | 05:10/km

日期: 2018-09-11 21:10 - 地點: 運動公園～ - 天氣: 熱《 - 平均心率: 160 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'55" / 05'18" / 05'15" / 05'08" / 531'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'55")

05'26" (+00'35")

734 / 1734

3

04'56"

(13'51")

04'56" (+00'05")

1000 / 2734

4

04'00"

(17'51")

05'42" (+00'51")

701 / 3435

5

04'51"

(22'42")

04'51"

1000 / 4435

6

03'13"

(25'55")

05'38" (+00'47")

571 / 5007

瑜珈結束練1K間歇～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.59 km

舊-Zoot 極速火箭TT7.0/薰衣紫(24.5號) 累積 : 803.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YT, 王曉玲和其他 3 人說推

·

YT 晚上看到的女漢子真的是美麗姐！深怕認錯人@@

2018-09-13 12:34 ·

1 個人推

美麗哈哈，什麼啊，YT 大也在運動公園跑嗎？你不是住後龍，那麼晚還不回家～

2018-09-13 12:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'18"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'08"	00:20'36"
5.0	05'16"	00:25'55"

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