WenBao Yang 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9450.7 km |

1477.2 km
2024 年 :

1150.1 km |

145.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.7	66.1
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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9.2 km | 01:11:32 | 07:48/km

日期: 2018-09-15 08:59 - 平均心率: 127 - 卡路里: 454 Cal

Pace: 06'13" / 06'42" / 07'23" / 07'40" / 09'23" / 08'36" / 07'44" / 08'57" / 07'43" / 06'57" /

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.95 km

Strava 上傳 | 6 years ago

劉穎隆說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'42"	00:12'55"
3	07'23"	00:20'18"
4	07'40"	00:27'58"
5	09'23"	00:37'21"
6	08'36"	00:45'57"
7	07'44"	00:53'41"
8	08'57"	01:02'38"
9	07'43"	01:10'21"
9.2	06'49"	01:11'32"

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成績 : 01:07:05

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