14.2 km | 01:08:08 | 04:47/km日期: 2014-03-24 20:42 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'13" / 05'33" / 05'29" / 04'59" / 04'21" / 04'14" / 04'17" / 04'05" / 08'03" / 04'07" / 04'08" / 16'02" / 06'28" / 05'32" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+01'09") | 634 / 3634 |
| 5 | | 04'23" (+00'23") | 1000 / 4634 |
| 6 | | 04'15" (+00'15") | 1000 / 5634 |
| 7 | | 04'15" (+00'15") | 1000 / 6634 |
| 8 | | 04'13" (+00'13") | 1000 / 7634 |
| 9 | | 04'00" | 1000 / 8634 |
| 10 | | 04'33" (+00'33") | 1000 / 9634 |
| 11 | | 04'09" (+00'09") | 1000 / 10634 |
| 12 | | 04'37" (+00'37") | 1000 / 11634 |
| 13 | | 05'15" (+01'15") | 1000 / 12634 |
| 14 | | 04'52" (+00'52") | 1000 / 13634 |
| 15 | | 05'15" (+01'15") | 576 / 14210 |
今天逼自己寧可放慢也至少要跑完5K
所以速度果然掉到4:15好可憐
跑完5K後本來準備要往回程跑
結果看到一個大哥速度不錯決定跟他跑個幾圈
沒辦法~因為晚上9點多的交大幾乎沒人可以讓小弟跟
難得有速度不錯的機不可失阿
因此本來打算跟跑2~3圈
結果不可收拾跑了5~6圈跑到他休息
跑完跟大哥聊了一下
得知大哥約40多歲~20多年前跑過全馬(曾文馬)
最近才又開始練跑~半馬成績有88分
哀........
如果我搭訕女生有搭訕男生勇氣的一半就好了QQ
3月累積里程 : 282.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'33" | 00:11'46" |
| 3 | 05'29" | 00:17'15" |
| 4 | 04'59" | 00:22'14" |
| 5 | 04'21" | 00:26'35" |
| 6 | 04'14" | 00:30'49" |
| 7 | 04'17" | 00:35'06" |
| 8 | 04'05" | 00:39'11" |
| 9 | 08'03" | 00:47'14" |
| 10 | 04'07" | 00:51'21" |
| 11 | 04'08" | 00:55'29" |
| 12 | 16'02" | 01:11'31" |
| 13 | 06'28" | 01:17'59" |
| 14 | 05'32" | 01:23'31" |
| 14.2 | 04'45" | 01:24'31" |
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