changchiateng 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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13.5 km | 01:16:58 | 05:41/km

日期: 2014-03-25 06:10 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 05'28" / 05'56" / 05'24" / 05'28" / 06'12" / 06'08" / 05'28" / 05'12" / 05'52" / 05'16" / 05'36" / 05'56" / 05'04" /

103.03.26跑三校後休息一天，感覺腳的狀況還不錯，沒有什麼疲勞酸痛感，早上晚起了一些，6點多才開始晨跑，上壩頂時，太陽已經提早上班，這星期天氣應該是一天比一天熱==

3月累積里程 : 253.23 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

籃振平, Heins 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'28"	00:11'32"
3	05'56"	00:17'28"
4	05'24"	00:22'52"
5	05'28"	00:28'20"
6	06'12"	00:34'32"
7	06'08"	00:40'40"
8	05'28"	00:46'08"
9	05'12"	00:51'20"
10	05'52"	00:57'12"
11	05'16"	01:02'28"
12	05'36"	01:08'04"
13	05'56"	01:14'00"
13.5	05'04"	01:16'44"

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成績 : 01:07:05

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