Rosemary Wu 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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10.0 km | 00:51:37 | 05:09/km

日期: 2018-09-20 04:45 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'00" / 06'01" / 05'54" / 04'56" / 04'53" / 04'43" / 04'43" / 04'44" / 04'50" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'01")

06'00" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'55")

05'53" (+01'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(22'51")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'44")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

·

早起的鳥兒
容易被車撞😂
很抱歉嚇到那位騎摩托車的先生...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莫啡, bartenderjnt 和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

nick lin 人正真好

2018-09-21 10:55 ·

1 個人推

Rosemary Wu 好像比較像阿飄哦...

2018-09-27 17:32 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'01"	00:12'01"
3	05'54"	00:17'55"
4	04'56"	00:22'51"
5	04'53"	00:27'44"
6	04'43"	00:32'27"
7	04'43"	00:37'10"
8	04'44"	00:41'54"
9	04'50"	00:46'44"
10	04'50"	00:51'34"
10.0	04'35"	00:51'37"

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