小夫-張 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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9.5 km | 00:42:36 | 04:27/km

日期: 2014-03-26 19:00 - 地點: 興大操場 - 天氣: Good~ - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 04'44" / 04'53" / 04'43" / 04'11" / 04'30" / 04'11" / 03'44" / 04'33" / 04'22" / 05'02" /

聽教練的話,
先求順,再求快~
不要硬催速度!!!!

3月累積里程 : 266.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

樓小宏, 胡文宗和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	04'43"	00:14'20"
4	04'11"	00:18'31"
5	04'30"	00:23'01"
6	04'11"	00:27'12"
7	03'44"	00:30'56"
8	04'33"	00:35'29"
9	04'22"	00:39'51"
9.5	05'02"	00:42'36"

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朋友動態

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