Jian-wei Lin 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jian-wei Lin 新北市
ID 3825

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10.1 km | 00:56:30 | 05:36/km

日期: 2012-11-20 20:58 - 地點: 台中文心森林公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'36" / 05'42" / 05'37" / 05'41" / 05'41" / 05'44" / 05'34" / 05'12" / 05'32" / 05'46" / 05'28" /

20天沒跑步，昨天開跑跑得綁手綁腳的。今天一起跑就知道感覺回來了，故意不看GPS錶也很自然維持在PACE 6的步伐，而且姿勢維持好跑起來很省力，膝蓋的脛骨也不太痛，週末的阿公店有信心好好跑完

11月累積里程 : 59.46 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 374.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ziv, anson 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	05'37"	00:16'55"
4	05'41"	00:22'36"
5	05'41"	00:28'17"
6	05'44"	00:34'01"
7	05'34"	00:39'35"
8	05'12"	00:44'47"
9	05'32"	00:50'19"
10	05'46"	00:56'05"
10.1	05'25"	00:56'30"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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