小賢（瞎跑團） 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

17.2 km | 01:46:32 | 06:11/km

日期: 2014-03-26 15:23 - 地點: 虎尾~西螺~虎尾 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 06'06" / 06'01" / 06'02" / 05'59" / 06'00" / 05'58" / 06'00" / 05'55" / 05'45" / 05'53" / 06'17" / 05'53" / 05'55" / 06'23" / 06'26" / 06'53" / 06'54" / 11'38" /

感冒真的不能跑太長距離,12k後心臟整個沒力!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.03 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

貮捌, 鍾宸亦(船長) 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

小賢（瞎跑團）溫度是還好，主要是因為感冒！

2014-03-26 19:13 ·

鍾宸亦(船長) 耐熱耐寒都要練一下~

2014-03-27 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'02"	00:18'09"
4	05'59"	00:24'08"
5	06'00"	00:30'08"
6	05'58"	00:36'06"
7	06'00"	00:42'06"
8	05'55"	00:48'01"
9	05'45"	00:53'46"
10	05'53"	00:59'39"
11	06'17"	01:05'56"
12	05'53"	01:11'49"
13	05'55"	01:17'44"
14	06'23"	01:24'07"
15	06'26"	01:30'33"
16	06'53"	01:37'26"
17	06'54"	01:44'20"
17.2	11'38"	01:46'32"

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