吳宗衡 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗衡新北市
ID 340314

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10.5 km | 00:57:46 | 05:30/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2018-09-30 06:00 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'18")

05'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'39")

05'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'57")

05'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'07")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

讚啦

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.50 km

Asics GT-1000 6(2E) 累積 : 1132.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊和 keng wei chung 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'20"	00:12'19"
3	05'22"	00:17'41"
4	05'18"	00:22'59"
5	05'09"	00:28'08"
6	05'36"	00:33'44"
7	05'40"	00:39'24"
8	05'31"	00:44'55"
9	05'27"	00:50'22"
10	05'25"	00:55'47"
10.4	04'40"	00:57'47"

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