熱血快遞 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
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23.2 km | 02:14:26 | 05:47/km

日期: 2018-09-29 05:50 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1436 Cal

Pace: 05'45" / 05'15" / 05'30" / 06'10" / 06'25" / 06'25" / 06'05" / 05'54" / 06'16" / 05'45" / 05'45" / 08'11" / 05'55" / 05'40" / 05'30" / 06'15" / 05'10" / 05'15" / 05'05" / 05'00" / 05'40" / 05'25" / 05'05" / 04'45" /

彰化

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熱血快遞

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.45 km

迪卡儂 KIPRUN FAST 累積 : 1084.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 游正言和其他 6 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安周末愉快

2018-09-29 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'15"	00:11'00"
3	05'30"	00:16'30"
4	06'10"	00:22'40"
5	06'25"	00:29'05"
6	06'25"	00:35'30"
7	06'05"	00:41'35"
8	05'54"	00:47'29"
9	06'16"	00:53'45"
10	05'45"	00:59'30"
11	05'45"	01:05'15"
12	08'11"	01:13'26"
13	05'55"	01:19'21"
14	05'40"	01:25'01"
15	05'30"	01:30'31"
16	06'15"	01:36'46"
17	05'10"	01:41'56"
18	05'15"	01:47'11"
19	05'05"	01:52'16"
20	05'00"	01:57'16"
21	05'40"	02:02'56"
22	05'25"	02:08'21"
23	05'05"	02:13'26"
23.2	04'47"	02:14'26"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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