阿斗 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿斗台北市
ID 53609

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5.0 km | 00:34:04 | 06:47/km

日期: 2014-03-26 06:54 - 地點: 大佳 - 天氣: 春天的味 - 平均心率: 34 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 07'13" / 07'04" / 07'09" / 06'20" / 06'06" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'17")

07'02" (+00'56")

1002 / 2003

3

07'11"

(21'28")

07'08" (+01'02")

1006 / 3009

4

06'20"

(27'48")

06'19" (+00'13")

1000 / 4009

5

06'11"

(33'59")

06'06"

1013 / 5022

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大佳晨跑班

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各位觀眾～一張八萬（咖開開）

Apo 說推

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阿斗

蛤

·

慢慢跑
練習讓心也學會停看聽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.61 km

Adidas ART Q23753 累積 : 891.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

David , Gordon sung 和其他 55 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿斗 MW好怪～照片每次都要傳兩遍～不然會被蓋黑布袋.....why

2014-03-27 09:22 ·

3 個人推

ricky tseng 我的不會~

2014-03-27 09:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'04"	00:14'17"
3	07'09"	00:21'26"
4	06'20"	00:27'46"
5	06'06"	00:33'52"
5.0	12'29"	00:34'04"

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