周佳慧 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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6.5 km | 01:10:17 | 10:45/km

日期: 2018-09-29 17:46 - 地點: 綠島 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'28" / 10'09" / 10'47" / 09'02" / 10'23" / 12'00" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+02'26")

1000 / 1000

2

10'09"

(21'37")

10'09" (+01'07")

1000 / 2000

3

10'47"

(32'24")

10'47" (+01'45")

1000 / 3000

4

09'02"

(41'26")

09'02"

1000 / 4000

5

10'23"

(51'49")

10'23" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

旅人說推

·

放假放空第三天，繼續練腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.69 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴建興, 劉木雄和其他 22 人說推

·

阿龍佳慧晚安，周末愉快

2018-09-29 19:21 ·

周佳慧阿龍好：也祝你周末假期愉快

2018-09-29 19:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	10'09"	00:21'37"
3	10'47"	00:32'24"
4	09'02"	00:41'26"
5	10'23"	00:51'49"
6	12'00"	01:03'49"
6.5	12'09"	01:10'17"

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朋友動態

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