郭定川 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川
ID 26688

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全馬 | 04:34:54 | 06:30/km | 第88馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+01'41")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:28'58"

15 km

(01:29'27")

00:29'50" (+00'52")

01:03'01" (+03'24")

20 km

(02:02'38")

00:33'11" (+04'13")

25 km

(02:35'02")

00:32'24" (+03'26")

01:04'25" (+04'48")

30 km

(03:07'03")

00:32'01" (+03'03")

35 km

(03:44'58")

00:37'55" (+08'57")

01:12'54" (+13'17")

40 km

(04:19'57")

00:34'59" (+06'01")

Finish

(04:34:54)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 543 m - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'44")

06'18" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'43"

(19'27")

05'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'36"

(25'04")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'39")

05'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

·

賽前宣言: 加油啦！

賽後評分: 補給很棒，路線也大部分有遮蔭，完賽禮有米也有遮陽帽。
給 5 星

9月累積里程 : 405.93 km

ㄚ拖ㄚ拖累積 : 1938.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LUO 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'19"	00:13'44"
3	05'44"	00:19'28"
4	05'36"	00:25'04"
5	05'35"	00:30'39"
6	05'22"	00:36'01"
7	05'49"	00:41'50"
8	06'09"	00:47'59"
9	05'37"	00:53'36"
10	06'01"	00:59'37"
11	05'27"	01:05'04"
12	05'29"	01:10'33"
13	05'35"	01:16'08"
14	06'14"	01:22'22"
15	07'05"	01:29'27"
16	06'49"	01:36'16"
17	07'20"	01:43'36"
18	06'43"	01:50'19"
19	05'54"	01:56'13"
20	06'25"	02:02'38"
21	08'03"	02:10'41"
22	05'51"	02:16'32"
23	05'45"	02:22'17"
24	05'28"	02:27'45"
25	07'17"	02:35'02"
26	07'08"	02:42'10"
27	06'10"	02:48'20"
28	06'07"	02:54'27"
29	06'43"	03:01'10"
30	05'53"	03:07'03"
31	06'10"	03:13'13"
32	08'39"	03:21'52"
33	06'40"	03:28'32"
34	10'10"	03:38'42"
35	06'16"	03:44'58"
36	07'10"	03:52'08"
37	06'03"	03:58'11"
38	08'17"	04:06'28"
39	06'07"	04:12'35"
40	07'22"	04:19'57"
41	06'05"	04:26'02"
42	05'40"	04:31'42"
42.6	05'09"	04:34'53"

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