無尾熊 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

788 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.1 km | 01:46:06 | 04:48/km

日期: 2014-03-30 08:37 - 地點: 竹北-縣道竹22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 03'24" / 04'27" / 04'48" / 05'01" / 05'05" / 05'00" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 04'54" / 04'56" / 05'07" / 05'03" / 04'52" / 04'37" / 04'40" / 04'46" / 04'35" / 04'45" / 04'36" / 04'38" / 04'35" / 09'16" /

下班後,天氣有點熱,在竹北縣道竹22練跑,跑完心情愉悅^^

3月累積里程 : 179.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

傑佛瑞，小丸, shadow (LDS超馬團) 和其他 64 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	04'27"	00:07'51"
3	04'48"	00:12'39"
4	05'01"	00:17'40"
5	05'05"	00:22'45"
6	05'00"	00:27'45"
7	05'08"	00:32'53"
8	05'10"	00:38'03"
9	05'05"	00:43'08"
10	04'54"	00:48'02"
11	04'56"	00:52'58"
12	05'07"	00:58'05"
13	05'03"	01:03'08"
14	04'52"	01:08'00"
15	04'37"	01:12'37"
16	04'40"	01:17'17"
17	04'46"	01:22'03"
18	04'35"	01:26'38"
19	04'45"	01:31'23"
20	04'36"	01:35'59"
21	04'38"	01:40'37"
22	04'35"	01:45'12"
22.1	09'16"	01:46'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km