samu 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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全馬 | 04:27:06 | 06:19/km | 第25馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-10-06
成績	04:27:06
總名次	13 / 42
分組名次	12 / 27
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+01'10")

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'49" (+02'02")

15 km

(01:18'27")

00:27'41" (+03'54")

00:52'01" (+01'15")

20 km

(01:42'47")

00:24'20" (+00'33")

25 km

(02:06'34")

00:23'47"

00:56'54" (+06'08")

30 km

(02:39'41")

00:33'07" (+09'20")

35 km

(03:23'04")

00:43'23" (+19'36")

01:26'08" (+35'22")

40 km

(04:05'49")

00:42'45" (+18'58")

Finish

(04:27:06)

日期: 2018-10-06 06:00 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'20")

04'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'10")

04'50" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'07")

04'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'56")

04'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.47 km

nike zoom flyknit streak(奧配) 累積 : 1477.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Anne, 張行亮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'58"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'55"	00:20'07"
5	04'50"	00:24'57"
6	05'00"	00:29'57"
7	05'18"	00:35'15"
8	04'59"	00:40'14"
9	04'58"	00:45'12"
10	05'34"	00:50'46"
11	05'15"	00:56'01"
12	06'56"	01:02'57"
13	06'05"	01:09'02"
14	04'46"	01:13'48"
15	04'39"	01:18'27"
16	05'22"	01:23'49"
17	05'01"	01:28'50"
18	05'03"	01:33'53"
19	04'28"	01:38'21"
20	04'26"	01:42'47"
21	05'01"	01:47'48"
22	04'35"	01:52'23"
23	04'31"	01:56'54"
24	05'04"	02:01'58"
25	04'36"	02:06'34"
26	05'18"	02:11'52"
27	05'38"	02:17'30"
28	07'38"	02:25'08"
29	05'58"	02:31'06"
30	08'35"	02:39'41"
31	06'19"	02:46'00"
32	07'51"	02:53'51"
33	09'17"	03:03'08"
34	09'18"	03:12'26"
35	10'38"	03:23'04"
36	06'18"	03:29'22"
37	07'54"	03:37'16"
38	11'10"	03:48'26"
39	08'17"	03:56'43"
40	09'06"	04:05'49"
41	09'40"	04:15'29"
42	07'19"	04:22'48"
42.7	05'38"	04:26'52"

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