ericmmh 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

ericmmh 新北市
ID 21573

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半馬 | 02:19:24 | 06:36/km | 第11半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:33'27" (+01'30")

15 km

(01:39'54")

00:34'30" (+02'33")

01:08'34" (+03'10")

20 km

(02:13'58")

00:34'04" (+02'07")

Finish

(02:19:24)

日期: 2018-10-06 18:16 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

賽後評分: 賽道美，工作人員親切動作迅速，是一場很棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.18 km

adidas glide boost 累積 : 372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉忠憲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'07"	00:12'56"
3	06'07"	00:19'03"
4	06'55"	00:25'58"
5	05'59"	00:31'57"
6	06'47"	00:38'44"
7	06'12"	00:44'56"
8	06'45"	00:51'41"
9	06'14"	00:57'55"
10	07'29"	01:05'24"
11	06'32"	01:11'56"
12	06'25"	01:18'21"
13	07'38"	01:25'59"
14	06'19"	01:32'18"
15	07'36"	01:39'54"
16	06'23"	01:46'17"
17	07'17"	01:53'34"
18	06'13"	01:59'47"
19	07'01"	02:06'48"
20	07'10"	02:13'58"
20.9	06'17"	02:19'25"

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