丫欽 2018/10/06 訓練日誌

丫欽新北市
ID 159486

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丫欽

半馬 | 01:55:21 | 05:28/km | 第21半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:55:21
總名次	48 / 940
分組名次	7 / 89
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+04'17")

00:55'07" (+02'54")

10 km

(00:55'07")

00:26'22" (+01'54")

15 km

(01:19'35")

00:24'28"

00:52'13"

20 km

(01:47'20")

00:27'45" (+03'17")

Finish

(01:55:21)

日期: 2018-10-06 06:59 - 總爬升: 1639 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+03'03")

1000 / 1000

06'27"

(13'15")

06'27" (+02'42")

1000 / 2000

05'46"

(19'02")

05'46" (+02'01")

1000 / 3000

04'49"

(23'51")

04'49" (+01'04")

1000 / 4000

04'53"

(28'44")

04'53" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油~

賽後評分: 上上下下有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.34 km

母子鱷魚二代水藍色累積 : 544.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵男, fen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'28"	00:13'16"
3	05'46"	00:19'02"
4	04'49"	00:23'51"
5	04'54"	00:28'45"
6	05'16"	00:34'01"
7	05'25"	00:39'26"
8	05'55"	00:45'21"
9	04'47"	00:50'08"
10	04'59"	00:55'07"
11	05'20"	01:00'27"
12	05'07"	01:05'34"
13	03'44"	01:09'18"
14	04'43"	01:14'01"
15	05'34"	01:19'35"
16	05'30"	01:25'05"
17	06'54"	01:31'59"
18	05'43"	01:37'42"
19	04'53"	01:42'35"
20	04'45"	01:47'20"
21	04'36"	01:51'56"
21.8	04'27"	01:55'22"