King Tse 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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3.7 km | 00:30:00 | 08:01/km

日期: 2018-10-05 07:23 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 42%

Pace: 08'09" / 08'16" / 07'49" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'25")

08'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'48"

(24'13")

07'48"

1000 / 3000

4

05'47"

(30'00")

07'47"

742 / 3742

最緊要一個字，慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.19 km

丫拖第一代累積 : 681.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, HikeRun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'16"	00:16'25"
3	07'49"	00:24'14"
3.7	07'47"	00:30'01"

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