天晴 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

天晴台北市
ID 390687

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:39 | 05:14/km | 第1半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'04")

00:50'04"

10 km

(00:50'04")

00:24'30"

15 km

(01:17'19")

00:27'15" (+02'45")

00:55'15" (+05'11")

20 km

(01:45'19")

00:28'00" (+03'30")

Finish

(01:50:39)

日期: 2018-10-06 18:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'21")

05'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'24")

05'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'31")

05'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'33")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	05'02"	00:15'24"
4	05'07"	00:20'31"
5	05'03"	00:25'34"
6	04'58"	00:30'32"
7	05'04"	00:35'36"
8	04'51"	00:40'27"
9	04'50"	00:45'17"
10	04'47"	00:50'04"
11	04'53"	00:54'57"
12	05'14"	01:00'11"
13	05'43"	01:05'54"
14	05'35"	01:11'29"
15	05'50"	01:17'19"
16	05'25"	01:22'44"
17	05'43"	01:28'27"
18	05'40"	01:34'07"
19	05'38"	01:39'45"
20	05'34"	01:45'19"
21	05'15"	01:50'34"
21.0	94'33"	01:52'21"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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