Ray Kong 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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23.0 km | 06:31:17 | 17:00/km | 第4半馬

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:31:17
總名次	556 / 925
分組名次	125 / 206
平均速度	17:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'01")

01:14'01"

02:58'10"

10 km

(02:58'10")

01:44'09" (+30'08")

15 km

(05:11'25")

02:13'15" (+59'14")

00:00'00"

Finish

(06:31:17)

日期: 2018-10-07 07:30 - 總爬升: 1487 m - 地點: 大嶼山 - 天氣: 天晴 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

01:14'04"

0 / 0

2

06:33'54"

(06:33'58")

17'04"

23075 / 23076

香港

Ray Kong

·

賽前宣言: 好甘啊

賽後評分: 非常劇烈的一個極限山賽
給 5 星

10月累積里程 : 172.82 km

Hoka One One Speedgoat 1 累積 : 360.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

Ricky~959 雖然比較甘，但有幾百人陪你玩😆係唔係好開心呢？

2018-10-11 22:13 ·

Ray Kong 當然開心啦，我盟終於明白試路的重要性了

2018-10-11 23:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	11'18"	00:22'20"
4	26'43"	00:49'03"
5	24'58"	01:14'01"
6	14'02"	01:28'03"
7	09'19"	01:37'22"
8	12'19"	01:49'41"
9	19'41"	02:09'22"
10	48'48"	02:58'10"
11	20'34"	03:18'44"
12	15'25"	03:34'09"
13	42'24"	04:16'33"
14	37'53"	04:54'26"
15	16'59"	05:11'25"
23.1	02'07"	05:28'32"

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