City 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
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全馬 | 04:29:55 | 06:23/km | 第48馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+06'51")

01:09'01" (+06'57")

10 km

(01:09'01")

00:32'45" (+03'20")

15 km

(01:42'58")

00:33'57" (+04'32")

01:06'48" (+04'44")

20 km

(02:15'49")

00:32'51" (+03'26")

25 km

(02:49'06")

00:33'17" (+03'52")

01:04'38" (+02'34")

30 km

(03:20'27")

00:31'21" (+01'56")

35 km

(03:53'06")

00:32'39" (+03'14")

01:02'04"

40 km

(04:22'31")

00:29'25"

Finish

(04:29:55)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 2129 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'39")

1000 / 1000

07'21"

(14'44")

07'21" (+02'37")

1000 / 2000

06'54"

(21'39")

06'54" (+02'10")

1000 / 3000

07'11"

(28'50")

07'11" (+02'27")

1000 / 4000

07'24"

(36'15")

07'24" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 美美完賽

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.14 km

牛頭牌 Y拖累積 : 316.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miguel Chen 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'22"	00:14'45"
3	06'55"	00:21'40"
4	07'11"	00:28'51"
5	07'25"	00:36'16"
6	08'41"	00:44'57"
7	05'32"	00:50'29"
8	05'10"	00:55'39"
9	06'57"	01:02'36"
10	06'25"	01:09'01"
11	06'08"	01:15'09"
12	06'28"	01:21'37"
13	06'57"	01:28'34"
14	07'38"	01:36'12"
15	06'46"	01:42'58"
16	08'35"	01:51'33"
17	05'52"	01:57'25"
18	05'20"	02:02'45"
19	06'12"	02:08'57"
20	06'52"	02:15'49"
21	05'57"	02:21'46"
22	17'50"	02:39'36"
23	00'04"	02:39'40"
24	01'28"	02:41'08"
25	07'58"	02:49'06"
26	05'41"	02:54'47"
27	06'45"	03:01'32"
28	05'35"	03:07'07"
29	07'36"	03:14'43"
30	05'44"	03:20'27"
31	07'20"	03:27'47"
32	06'51"	03:34'38"
33	07'37"	03:42'15"
34	05'30"	03:47'45"
35	05'21"	03:53'06"
36	06'35"	03:59'41"
37	05'48"	04:05'29"
38	05'52"	04:11'21"
39	05'27"	04:16'48"
40	05'43"	04:22'31"
41	04'44"	04:27'15"
41.5	05'07"	04:29'56"