林連喜 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第81半馬

2018 蘆洲--觀音山下全民夜跑

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'43" (+01'34")

15 km

(01:14'44")

00:26'52" (+03'43")

00:55'56" (+08'04")

20 km

(01:43'48")

00:29'04" (+05'55")

Finish

(01:47:28)

日期: 2018-10-06 18:01 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'59")

04'22"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'40")

04'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'18")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'56")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, BNN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'23"	00:09'12"
3	04'41"	00:13'53"
4	04'38"	00:18'31"
5	04'38"	00:23'09"
6	04'42"	00:27'51"
7	04'38"	00:32'29"
8	05'49"	00:38'18"
9	04'45"	00:43'03"
10	04'49"	00:47'52"
11	05'07"	00:52'59"
12	05'04"	00:58'03"
13	05'43"	01:03'46"
14	05'11"	01:08'57"
15	05'47"	01:14'44"
16	05'23"	01:20'07"
17	06'19"	01:26'26"
18	05'41"	01:32'07"
19	05'42"	01:37'49"
20	05'59"	01:43'48"
20.8	05'20"	01:48'16"

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