胡正銘（新竹瘋） 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

全馬 | 05:37:31 | 07:59/km | 第22馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2018-10-06
成績	05:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'55" (+04'51")

15 km

(01:49'48")

00:40'49" (+08'45")

01:17'31" (+08'32")

20 km

(02:26'30")

00:36'42" (+04'38")

25 km

(03:05'31")

00:39'01" (+06'57")

01:19'40" (+10'41")

30 km

(03:46'10")

00:40'39" (+08'35")

35 km

(04:31'34")

00:45'24" (+13'20")

01:29'04" (+20'05")

40 km

(05:15'14")

00:43'40" (+11'36")

Finish

(05:37:31)

日期: 2018-10-06 06:00 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'21")

06'08" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'39")

06'17" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'19")

06'40" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'03")

06'43" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線好，補給優，志工經驗豐富

賽後評分: 10年有成，維持一貫高水準志工馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡正賢(新竹瘋), 恰克黃_百錬成鋼和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2018-10-07 18:06 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜完賽！陪跑任務順利完成！

2018-10-08 10:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'09"	00:12'22"
3	06'17"	00:18'39"
4	06'41"	00:25'20"
5	06'44"	00:32'04"
6	06'45"	00:38'49"
7	07'50"	00:46'39"
8	06'52"	00:53'31"
9	06'48"	01:00'19"
10	08'40"	01:08'59"
11	07'06"	01:16'05"
12	11'07"	01:27'12"
13	09'14"	01:36'26"
14	07'36"	01:44'02"
15	05'46"	01:49'48"
16	07'59"	01:57'47"
17	07'29"	02:05'16"
18	08'51"	02:14'07"
19	05'34"	02:19'41"
20	06'49"	02:26'30"
21	09'26"	02:35'56"
22	06'27"	02:42'23"
23	07'24"	02:49'47"
24	08'58"	02:58'45"
25	06'46"	03:05'31"
26	07'58"	03:13'29"
27	07'35"	03:21'04"
28	09'38"	03:30'42"
29	07'50"	03:38'32"
30	07'38"	03:46'10"
31	08'31"	03:54'41"
32	09'44"	04:04'25"
33	09'49"	04:14'14"
34	07'46"	04:22'00"
35	09'34"	04:31'34"
36	08'20"	04:39'54"
37	07'59"	04:47'53"
38	09'08"	04:57'01"
39	07'43"	05:04'44"
40	10'30"	05:15'14"
41	06'57"	05:22'11"
42	08'28"	05:30'39"
43.0	06'53"	05:37'32"

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