黃添利 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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11.8 km | 01:04:11 | 05:26/km

日期: 2014-04-02 17:43 - 地點: 南台科大 - 平均心率: 88 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'43" / 05'43" / 06'07" / 06'23" / 05'50" / 05'24" / 05'05" / 05'05" / 04'51" / 04'57" / 04'57" / 05'05" /

為北頭洋馬開始練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.92 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭文全, hippotsai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	06'07"	00:17'33"
4	06'23"	00:23'56"
5	05'50"	00:29'46"
6	05'24"	00:35'10"
7	05'05"	00:40'15"
8	05'05"	00:45'20"
9	04'51"	00:50'11"
10	04'57"	00:55'08"
11	04'57"	01:00'05"
11.8	05'05"	01:04'11"

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朋友動態

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