8.0 km | 00:37:38 | 04:41/km日期: 2014-03-31 18:41 - 地點: 交大操場 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'07" / 04'25" / 04'41" / 04'04" / 04'55" / 04'31" / 04'53" / 559'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+01'44") | 1690 / 1690 |
| 2 | | 03'18" | 417 / 2107 |
| 3 | | 05'58" (+02'40") | 215 / 2323 |
| 4 | | 03'20" (+00'02") | 417 / 2741 |
| 5 | | 06'34" (+03'16") | 223 / 2965 |
| 6 | | 03'24" (+00'06") | 415 / 3380 |
| 7 | | 06'39" (+03'21") | 213 / 3594 |
| 8 | | 03'25" (+00'07") | 418 / 4012 |
| 9 | | 06'46" (+03'28") | 224 / 4237 |
| 10 | | 03'20" (+00'02") | 426 / 4663 |
| 11 | | 07'10" (+03'52") | 204 / 4868 |
| 12 | | 03'26" (+00'08") | 416 / 5284 |
| 13 | | 06'36" (+03'18") | 224 / 5508 |
| 14 | | 03'30" (+00'12") | 417 / 5926 |
| 15 | | 07'15" (+03'57") | 204 / 6131 |
| 16 | | 03'23" (+00'05") | 421 / 6553 |
| 17 | | 05'13" (+01'55") | 1456 / 8009 |
8 x 408/220間歇
第一道積水加上二三四五道田徑隊練習中，
所以快跑在二道、慢跑在六道，
就變成這麼奇怪的數字了..
身體沒有上周的莫名疲累，
第一趟看完秒數之後憑感覺跑，
82.7~87.8s上下亂飄
3月累積里程 :
183.36 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'25" | 00:09'32" |
| 3 | 04'41" | 00:14'13" |
| 4 | 04'04" | 00:18'17" |
| 5 | 04'55" | 00:23'12" |
| 6 | 04'31" | 00:27'43" |
| 7 | 04'53" | 00:32'36" |
| 8.0 | 04'59" | 00:37'38" |
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